vineri, 21 februarie 2014

Ideas for a great breakfast/ Idei pentru un mic dejun delicious

English
Hello world! Since on monday we also discussed what foods should contain the first meal of the day, I will show you 2 simple ways, in which you can incorporate them in your breakfast.

Română
Salut lume! Întrucât luni am povestit despre alimentele pe care ar fi bine să le consumați la prima masă a zilei, astăzi vă voi prezenta 2 feluri în care le puteți încorpora în micul dejun.

Suggestion nr. 1
For the first suggestion you will need the following ingredients:
- 1 egg
- 1 greek yogurt
- a half of avocado
- cheese (how much do you prefer)
- salad
- flax, sesame, sunflower, pumpkin seeds
- fruits: half of a banana, small amount of grated coconut

Pentru prima sugestie veți avea nevoie de următoarele ingrediente:
- 1 ou
- 1 iaurt grecesc
- jumătate de avocado
- brânză (câtă doriți)
- salată
- semințe de in, susan, floarea-soarelui, dovleac
- fructe: jumătate de banană și o cantitate mică de nucă de cocos răzuită

And now it's simple. You just have to boil the egg, mix the yogurt with the seeds, chop the cheese and the avocado, mix the fruits together and that's it. It will look like this:

Și de acuma este simplu. Trebuie să fierbeți oul, să amestecați iaurtul cu semințele, să tăiați în bucăți avocadoul și brânza, amestecați fructele împreună și asta e tot. Ar trebui să arate ceva de genul:


This type of meal contains tons of proteins, vitamins, fibres and natural fats, everything that you need in your daily breakfast.
O asemenea masă conține o mulțime de proteine, vitamine, fibre și grăsimi naturale, adică tot ceea ce aveți zilnic nevoie la micul dejun.

Suggestion nr. 2
Ingredients:
- 1 apple
- half of an orange
- 1 spoon of lemmon juice
- 3 spoons of oatmeal
- 1 small spoon of honey 
- 1 greek yogurt
flax, sesame, sunflower, pumpkin seeds

Ingrediente pentru sugestia nr. 2:
- 1 măr
- jumate de portocală
- 1 lingură de suc de lămâie
- 3 linguri de fulgi de ovăz
- 1 linguriță de miere
- 1 iaurt grecesc
semințe de in, susan, floarea-soarelui, dovleac

The next step is to grate the apple, to chop the orange and to incorporate the seeds into the yogurt. After that you just have to mix everything togeter. Put the apple in a bowl, immediately add the lemmon juice, than the oatmeal, the honey, the yogurt and finally the orange. 

Următorul pas este să răzuiți mărul, să tăiați portocala și să adăugați semințele în iaurt. După aceea trebuie doar să le amestecați toate împreună. Puneți mărul într-un bol, adăugați imediat sucul de lămâie, apoi fulgii de ovăz, mierea, iaurtul și într-un final portocala.




This second option offers you vitamin C  (from the lemmon juice and  the orange), fibre, potassim, fatty acids (from the oatmeal), proteins, calcium (from the yogurt), fibre and antioxidants (from the seeds). I must admit that I also tried this recipe a little bit different, instead of half an orange I put half of a banana and it turned out to be extraordinary. So, if you don't know what you are eating tomorrow for breakfast just try these recipes and leave me a comment with the one you prefer the most :) Bon appetit!

Opțiunea a doua de mic dejun vă oferă vitamina C (din portocală și sucul de lămâie), fibre, potasiu, acizi grași (din fulgii de ovăz), proteine și calciu (din iaurtul grecesc), fibre și antioxidanți (din semințe). Trebuie să recunosc că am încercat această reteță și un pic altfel, am înlocuit jumătatea de portocală cu o jumătate de banană și a ieșit extraordinar,  mult mai bună. Deci, dacă încă nu știți ce veți mânca mâine la micul dejun, încercați aceste rețete și lăsați-mi un comentariu cu cea pe care o preferați cel mai mult :) Poftă bună!

Un comentariu:

  1. Nice, healthy ideas
    Hey, I am having an awesome illamasqua giveaway on my blog.....you might be interested

    http://www.wiseshe.com/2014/02/win-awesome-illamasqua-goodies.html

    RăspundețiȘtergere